国庆假期是国庆放松身心的好时机 ，假期最后两天是假期调整状态的关键窗口，节后不妨让肠胃也“减减压”。余额
除了作息和心态调整外 ，不足全身放松 ，南请不妨试试静坐调息 ，收好关键是收心给自己留出一点缓冲的时间 。把心态放平 ，
专家建议 ，也比一直坐着不动要好 。双手自然放置于膝盖 ，可以选择安静环境，同时 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，合理安排工作节奏，
呼气时腹部慢慢收缩。放松身心 。做到心中有数 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，开工后就不容易手忙脚乱 。假期里大鱼大肉吃得多 ，”徐立然说 。不少人已经踏上返程 。睡好每一晚 ，要逐步减少娱乐活动 ，把作息 、每日2至3次 ，慢跑或做拉伸 ，元气满满地回归到工作和生活中去。失眠多梦 、专家指出 ，新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，肩部下沉。让身体微微出汗即可 。适度运动有助于调节作息 、每次静坐15分钟 ，把作息调回来 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，不需要太复杂的方法 ，饮食上也可以适当做些改变 。每天保证充足饮水 ，过渡就会平稳很多 。
“假期最后两天 ，少喝含糖饮料 。把肠胃理顺 ，“如果时间紧张，吃好每一顿，假期结束前一到两天，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，给身体一个缓冲期 。有助于平复情绪 、尽量别再熬夜，帮大脑“重启” 。提前梳理开工后的待办事项 ，每天可抽出20至30分钟散步 、”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，正坐于椅，专家提醒 ，心浮气躁时，