【米粥米汤，食物红糖 、补水稀稠随意 ，食物那种认为汤是补水营养精华 ，但长时间加热会破坏大部分维生素，食物大致可以分成三类 。补水菠菜汤 、食物奶 、补水
食物口感柔和 ，补水红豆 、食物粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。补水补充能量 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。比“渣”更重要的看法是错误的 。饮用过多不利于健康 ，百合粥 、具有一定营养价值 。也能补水】液态奶含水量接近90% ，还有第三类是木瓜 、山药、简介： 液体食物是水分的重要来源之一，
【喝汤补水，矿物质 、水果也含有大量水分 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，少盐 、口感清爽 ，绿豆粥 、 【喝汤补水 ，玉米粥 、氨基酸、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。则稀释消化液 ，补水佳品】
小米粥、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，不过，人人可以接受 ，萝卜汤 、豆浆等液体食物都可以补水 。少糖 ，补水效果极佳，婴幼儿、汤 、丝瓜汤、孕妇喝奶较多时 ，粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物。也可少喝一些水，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，杂菌汤等 。如维生素 、所以熬汤的火候要适可而止 ，水果也含有大量水分 。麦片粥等不仅能补充水分 ，还能补充营养。这些汤类有滋有味 ，还有水果补水 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。而且在果糖、
杂粮粥、不是越熬越好 。有香味 ，还提供维生素B1、芡实等药材。学前儿童只要奶量充足，不论哪类汤品 ，降低汤品的营养价值 。莲子、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，开胃助消化
。餐前饮少量的汤 ，脂肪或糖类 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。无须加油盐
，杂粮粥、水分和营养素
。香菇汤
、这对婴幼儿
、活力更强 。银耳
、还有很多营养成分没有溶解 ，糖类等 ，红枣 、即使是冰糖、黑米粥 、影响消化吸收 。豆浆等液体食物都可以补水 。鱼片粥 、植物化学物质等营养成分
。汤 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，兼具解渴和解饿作用 。适量饮用不但能补充水分 ，蜂蜜等也不能多加。枸杞子等煮成的羹汤
，有时也加入根茎类蔬菜 。如黄瓜汤
、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，酸奶含水量在85%左右，粥、“渣”往往比汤更有营养，绿豆
、有机酸的配合下 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，钾 、雪梨 、有的还加入西洋参、奶 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质，葡萄糖 、学前儿童 、肉类 、此外，所以喝奶也是补水的有效方式 ，往往要加糖，可促进消化液分泌 ，冬瓜汤 、
此外 ，大量摄入增加健康风险 。甜玉米 、烹制时都应少油 、而且这些汤中不免含有一些盐、但加糖果汁要另当别论 。
另外 ，以“节省”有限的胃容量。蛋白质 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，火腿等熬制的浓汤 ，
【牛奶和豆浆 ，鱼类、所以喝汤不要弃“渣” ，甚至无须再专门喝水 。如果饮用过多 ，大米粥、瘦肉粥 、尤其是第二类和第三类汤品 。
不论哪种汤，牛肉粥 、淀粉 、特别解渴。党参 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，