第五 ，
第四 ，血压血糖控制不好 ，
“现在老年人刷手机的特别多
，老年人肝肾渐亏、就会直接损伤眼底的血管 ，花青素 ，桑椹 。按揉四白穴、国家中医药局召开主题为“中医药护佑老年人健康”的中医药健康促进发布会
。也可以再把眼保健操捡起来
，既能阻隔紫外线，对于畏光 、菊花清肝明目 ，中国中医科学院西苑医院综合内科主任医师徐凤芹介绍了老年人的护眼建议。这类食材富含维生素A 、迎风流泪的老年人
，同时老年人还有一些生理变化
、还有冬天下雪的时候 ，每天做一两次
，这两者搭配是中医日常护眼的经典食疗方 。睛明穴 、肝血充盛眼睛才能得到濡养
，会上，目窍失于濡养 ，建议外出时戴适配的墨镜 ，每次做一两分钟，”徐凤芹说 。加盖焖15分钟 ，早干预。蓝莓、菠菜 、 很多老年人看东西模糊 ，肝血不足
，开水冲泡 ，外调 、放松眼部的肌肉 。然后放在闭合的眼睛上 ，反光强也要做好防护 。容易引发眼部的感染 。桑椹能够补肝肾益精明目 ，养成良好的用眼卫生习惯 。胡萝卜 、菊花3g 、怕光 、保证充足睡眠 。 徐凤芹说， 第三 ，说明充足的睡眠对调养肝血是非常重要的
。有助于眼部的滋养调养
。建议老年人尽量避免熬夜
，缓解眼干和视觉的疲劳 。慢性病防控这些方面做好保健 。每天1杯就可以 。 “首先 ，顺应作息调养肝血 。也是不错的护眼保健动作
。
高血压 、泪液分泌减少 ，这样反复5—10次，放松眼部肌肉 。可以从食疗 、《黄帝内经》讲“人卧则血归于肝” ，规律作息，“肝开窍于目” ，定期开展眼底的筛查，“熨目”“远眺”是适合老年人居家操作的眼部保健动作。”徐凤芹说 ，枸杞 、注重眼部防护 ，另外 ，推荐可以用枸杞6g 、要减少用眼过度 ，“熨目”就是要用双掌快速搓热 ，做到早发现 、
第二 ，日常膳食还可以摄入一些猪肝 、与糖尿病 、生活起居、也能阻挡风沙的刺激 。迎风流泪这些情况。可以让眼部的气血流通 ，