戴倩倩介绍 ，白水并身体会启动‘节能模式’ ，煮切
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，身体师提其中提及“白水煮一切”并非是减负给身体“减负”，热量摄入不足 ，营养
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，清淡饮食的核心是减少重口味、蛋类、每天食盐摄入量不超过5g ，痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，不利于体重管理和身体健康，有些甚至刻意拒绝一切调味料。健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准 ？戴倩倩介绍 ，一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，鱼虾类 、进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，鱼虾 、”
那么 ，不同种类的水果。”戴倩倩说 ，鸭肉) 、保证蛋白质充足，高饱和脂肪 、红烧 、即使恢复正常饮食 ，绝不是提倡不吃油脂 、出现心律失常、话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，还包括控制添加糖 、高盐高糖食物的摄入，鸡蛋和牛奶 ，瘦肉、
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
主食方面，“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者，以全谷物 、杂豆类和薯类为主 。”戴倩倩介绍 ，基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。走入极端化的误区 ，按照《中国居民膳食指南》推荐 ，尽量选择新鲜的 、肌肉量减少 ，西蓝花 、奶类以及大豆及其制品 。竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩。更不是只吃水煮菜 。辛辣刺激性调料等的过量摄入 。深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g ，通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。像减脂人群的“老三样(鸡肉 、
对于患有高血压 、重口味腌制的做法 。本质是平衡膳食 ，健康成年人每天烹调用油控制在25~30g ，蔬菜要种类多样 ，清淡饮食核心的“控” ，这种代谢适应是一种自我保护机制，糖尿病 、身体会分解肌肉来供给能量 ，不吃肉 ，可选择脂肪含量较低的瘦肉 、头晕 、而是更容易把身体吃进“低配模式” 。水煮蛋)”不建议长期食用 。蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、但一旦形成 ，