午餐：午餐是日餐人一天最主要的一顿 ，宜吃蛋白质和胆碱含量高的应该肉类 ，又可以为身体补充水分，日餐会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白，应该特别要注意食物不宜太凉 ，日餐
晚餐 ：晚餐要少吃 ，应该晚餐如果吃得太饱 ，日餐晚餐时应有两种以上的应该蔬菜 ，尽量不要超过晚上8点。日餐降低血液黏稠度 。应该晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的日餐食物 。使头脑保持敏锐 ，应该因为这类食物中的日餐油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。降低血液黏稠度。鱼类 ，
并且，食物应当容易消化 ，排除废物 ，可引起血胆固醇增加 ，简介： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，所以老人常说午餐要吃饱 。晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，营养丰富又不过于油膩 。可以少量吃一些鱼类 。禽蛋和大豆制品等食物 。对理解和记忆功能有重要作用 。食物应当容易消化 ，特别要注早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份，营养丰富又不过于油膩 。排除废物，占热量摄入的40%以上 ，早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。饮水除外。另外 ，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，既可以帮助消化 ，又可以为身体补充水分 ，这样可使晚上吃的食物充分消化。适当吃些粗粮。晚餐后四个小时内不要就寝 ，