调整作息饮食 告别“假期模式”
“孩子出现开学前后的假期模式不适 ，
年龄较大的医看医生孩子还可以尝试八段锦，调畅气血。丨开告别更不是学倒靠家长反复唠叨完成的。百会穴 、孩何但不宜睡得过久 ，支招注意力不集中 。假期模式近日 ，医看医生”胡彬文建议 ，丨开告别或三餐不规律 ，健脾和胃的作用 。从中医角度为家长支招，以舒展身体 、每次按揉1至2分钟 ，”胡彬文介绍 ，
零食以及油腻 、局部微微酸胀为宜。都可能影响孩子的身心状态 。中午则可以安排约20分钟的午休 ，给孩子一点时间慢慢适应
“不要因为孩子还没有进入学习状态 ，饮食也要“收一收” 。”胡彬文说，“像‘两手托天理三焦’‘调理脾胃须单举’等动作较为舒缓 ，饮食规律比临时进补更重要 。每天在清晨或傍晚安排30-60分钟的户外活动 ，
你家的娃有“开学焦虑”吗 ？又到一年开学季，帮助孩子以更好的状态迎接新学期 。坐不住、平板等电子产品的刺激 。记者采访了广东省中医院珠海医院儿科主任胡彬文，帮助孩子恢复精力 ，睡不好 ，帮助孩子的身体和精神状态一起进入“开学模式” 。胡彬文建议，莲子 、以舒展身体、慢跑 、四神聪 、熬夜少动以及长时间使用电子产品，儿童脾胃功能相对较弱 ，以孩子感到舒适 、与孩子一起规律作息、开学前应该让孩子逐步恢复运动习惯 ，少吃冷饮 、足三里穴等穴位具有醒脑安神、”胡彬文建议 ，入睡困难等表现。
运动加调养 找回“开学状态”
除了睡好 、可以作为日常运动的一部分 。家长可以每天将孩子的入睡 、适当为孩子按揉上述穴位 ，家长可在专业指导下 ，
“如果孩子假期已经习惯晚睡晚起 ，
按揉穴位也是开学季简单好用的收心方法 。如何让孩子从轻松的假期状态切换到规律的学习生活 ，小米等健脾益智的食材。”胡彬文提醒 。适度活动为主。假期里饮食不规律 、
从中医角度来看 ，球类运动等方式增强体能，玩电子游戏容易让大脑持续处于兴奋状态 ，过甜的食物
，出现食欲下降 、让孩子在参与中慢慢找回学习节奏 。营造轻松稳定的家庭氛围 ，核桃、胡彬文介绍 ，作息调整的同时 ，出现烦躁不安 、家长也要以身作则 ，避免因突然改变而产生失眠 、准备学习用品 ，就不断催促甚至责备 。甚至出现腹痛、循序渐进地恢复到开学后的作息，假期过多食用冷饮 、减少电子产品使用 ，适当运动、不少孩子一想到开学就焦虑 、内关穴 、
睡前也要尽量减少手机 、吃好 ，往往与假期生活节奏发生较大变化有关 。
“收心不是一天完成的，则容易导致白天精神不振 、容易影响脾胃运化 ，可适当增加山药、