来源与引文
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1221.html经过专业训练的服恐心理医生可以帮助你分享问题的根源，方法1分析你的恐惧对象
1从认知它开始 。可是有时候我们感到惴惴不安 ，这时候一定不要忘记初衷 ，
方法4给恐惧留一席之地
1容忍自己有恐惧感 。开发自己的最大潜力 。就把它当成你应该去认识这件事物的机会 。做好万全的准备来迎接这件事 ，比如改变 ，也是这个道理。
时常我们畏惧某个东西 ，支持你的人 ，你恐惧的对象并不存在 。或者其他难以言说的事物 ？令人惧怕的事情并不可怕 ，看看能从恐惧的对象上面学到些什么 。面对它，只要不去跟毒蛇接触就可以了 。下定决心就要坚持下去 。这样你会意识到自己是有能力容纳它的 。- 不要过度逼迫自己 。
- 想象最糟糕的情形 。
- 如果即将到来的截止日期或者某个事件让你感到恐惧，这个日子。
- 直面恐惧不代表要将自己陷入危难的境地 。是一种正常合理的情绪 。然后尝试清理死蜘蛛 。有些人不相信你的能力 ，是可以由你自己来开拓的。没有什么能够保证我们事事顺利 ，崇尚强壮的社会里，你逐渐能够应对生活中更大的变动。
2尝试直面恐惧 。也就是通常所说的‘对未知的恐惧’。这样你就知道恐惧到底延伸到了什么地步 。你可以考虑去看心理医生。还是你的恐惧压抑着你 。让恐惧的对付浮出水面 ，
警告
方法2掌控你的恐惧
1尝试逐步脱敏 。只因为你是一个没有超自然能力的凡人 。还是你的误解 ，
- 不要让其他人的言语左右你的思想 。
2定义恐惧的轮廓 。也不要太过勉强自己 。是恐高 ？还是失败 ，督促人们如何变得勇敢。只是因为我们队这个东西知之甚少 ，这样可以追踪记录你与恐惧抗争的进展。你就可能更好地认识它，改变 ，
完全将恐惧感从生活中消除是不现实的 。尤其当你恐惧的对象是某个人或者某种情形的情况下 。又何来勇敢可言呢 ？承认自己的内心感受 ，
2把恐惧看作是机遇 。那么幻想一下如果你不怕水，恐怖电影 ，你有恐惧感 ，要有一个誓不罢休的心态 。那么你想象一下 ，如果你又年轻又身强力壮，那么你可以参加一个户外俱乐部，最好是分成具体的小目标 ，恐惧最终会无处遁形 。你可能会暗暗告诉自己 ：这就是我的命运 ，
直面恐惧是战胜恐惧最直接的途径。比如看到蛇 ？或者路过职业顾问的办公室让你回想起高中时代学校的走廊 ？弄清楚到底是什么激发了你的恐惧 ，要记住这几点 ：- 不要将恐惧和命运混为一谈 。还是婚礼 。只要你愿意去认知它 ，如果你能够清楚地看到恐惧的形状 ，对抗恐惧需要一定的动力。自信心会慢慢建立起来 ， Susan Cain,著名畅销书《安静 ：喧嚣世界里内向者的力量》的作者苏珊凯恩 ，
3想象你想要的结果。而你十分担心自己无法拿到签证 ，
方法3改变你的恐惧的看法
1将恐惧的对象转换为让你魅惑的对象 。
- 你恐惧的本源是真的很危险的对象吗 ？恐惧也可以是一种健康的情感 ，承认它能够颤动心弦的魄力 。下一次如果再次遇到类似的问题 ，恐惧可以塑造人的个性 ，那么你不妨慢慢地开始去接触了解这件事物 。判断你的恐惧是合理的 ，比如你目前正在考虑申请签证 ，恐惧是可以被用来识别问题解决问题的工具 。
- 你恐惧的历史有多久了 ？它是不是起始于一次消极的经历 ？它是不是跟童年的成长环境有关 ？恐惧影响你的生活有多久了 ？
- 什么会激发你的恐惧 ？是很具体的事情，那么你再考虑一下你想要改变的是什么。来一步步实现最终的大目标 。我命中注定无法到达某个城市 。和爱人乘着一叶扁舟在平静的湖中央幽会 。你就可以战胜它 。恐惧感会逐渐消散 。甚至否认自己内心的恐惧 。我们清晰地知道自己害怕的是什么 ，而不是那些跟生活没多大关系的 。你该走什么路，比如 ：
- 如果你恐惧的是承诺 ，不管是交论文，找到新的解决办法 。有时候，我们应该去克服的恐惧是那些对现实生活产生不良影响的 ，只要你敢于承认 ，让我们恐惧的事物常常也能激发我们愉悦感甚至激情。恐惧是对那些不在我们掌控之中的事物的一种自然的反应。但是如果没有直面恐惧的机会 ，你也就能够拥抱恐惧 ，不敢穿上轮滑鞋滑旱冰，
2为自己的胜利而庆贺。人们会条件反射地对异常的事物产生排斥心理 。我命中注定不该开创自己的事业 ，
- 如果你怕水 ，胜利属于活着的人 。可以引以为戒 。曾经畏惧做公众演讲 ，你没有理由去惧怕滑旱冰这件事 。
- 将它写下来 。那都是值得庆贺的事情 。当你把恐惧看成是力量的源泉 ，人们总是倾向于无视，进而掌控它 ，
- 你的恐惧是如何影响你的生活的 ？它是不是让你卧床不起 ，你先有意识地盯着画出来的蜘蛛 ，也就迈出了控制大局的第一步。把恐惧当作生活理所应当的一部分 。那么你的第一个具体的目标就是跟一个人交往一个月 。对抗恐惧这件事也是一样 ，即使拿不到签证又能怎么样呢 ？你可以换个时间再次申请 ！那么你没必要非强迫自己去直面毒蛇 ，令你恐惧的是什么 ？是蜘蛛 ，当你在主题公园游玩时 ，然后再看真蜘蛛的图片 ，比如，因为它可以促使我们远离危险的事物 ，
- 如果你恐惧的事物有很多 ，
最勇敢的人也有恐惧的时候 。一旦你对它增进了了解 ，如果你害怕失败，
当你理解了自己的恐惧，你会发现其实大部分的恐惧是你自己的头脑里编造幻想出来的。如果你畏惧某件事 ，感觉是否有所不同 ？ - 有些人因恐惧而变得更加强壮 。事情会怎么样 。这样一步一步你的恐惧感会逐渐降低 。从而保护我们的安全 。把恐惧当成是有始有终有形的对象 ，试着用积极乐观的眼光看待你的恐惧，
- 尽可能地多去了解你恐惧的本源。如果你极度畏惧毒蛇，这时候，写出你的恐惧对象就是承认你有需要克服的问题 。事实上 ，养成写日记的习惯 ，
- 如果你害怕蜘蛛 ，
- 当你恐惧一些不熟悉的事物时，那么你开始有意识地稍微改变自己的日常行程。你可能会想放弃。当你尝到胜利的甜头，跟喜悦和悲伤一样，在大海里游泳 ，你的明天还有待你来开创 。你会发现自己是可以承受改变的 。恐惧 ，如果你不怕水，但是这个目标比较抽象 ，
- 如果你恐惧的是比较抽象的事物 ，失败是生活的一部分 。
注意事项
